如何拥有一个健康的身体?

如何拥有一个健康的身体？

 

Para tener buena salud.

¿Qué debemos hacer?

 

Debemos ejercicios...锻炼

Debemos descansar...休息

Debemos alimentarmos bien...合理饮食

 

 

Pirámide Alimenticía...（科学的）饮食营养结构金字塔

Grasas y Zaúcares...脂肪和甜食

Carne...肉

Pescado y Pollo...鱼肉和鸡肉

Verduras y Frutas...蔬菜和水果

Cereal y Granos...谷物和粮食

 

Ejercicios:

Correr...跑步

Nadar...游泳

Hacer aerobícs...健身操

Jugar fútbol...踢足球

Subir escaleras...爬楼梯